Что делать, если в машине укачивает?

Укачивание в машине – распространённая проблема, с которой сталкиваются как взрослые, так и дети. Особенно часто этот дискомфорт возникает у малышей и может вносить серьезные коррективы в планы семейных поездок. Давайте разберём, почему укачивает в машине, каковы причины этого явления и есть ли эффективные способы борьбы с этим.

Причины укачивания в автомобиле

Независимо от того, взрослый едет в автомобиле или ребенок, может возникнуть во время движения тошнота. Чтобы понимать, что делать, если укачивает в машине, важно разобраться в сути явления.

Укачивание (кинетоз) возникает из-за рассогласования между сигналами, поступающими от глаз, внутреннего уха (вестибулярного аппарата) и рецепторов тела. Когда автомобиль движется, ваше тело ощущает движение, а глаза фиксируют, например, неподвижный интерьер машины. Мозг начинает “путаться” в этих сигналах, что приводит к возникновению тошноты, слабости, головокружения и даже рвоты.

Подобное состояние может возникать и при путешествии морским, воздушным транспортом, но машины – самый частый “источник” этого недуга, особенно у детей. Причины, почему укачивает в машине:

• Недоразвитость вестибулярного аппарата у детей
• Усталость или переутомление
• Чтение или просмотр гаджетов во время движения
• Резкие запахи или духота в салоне
• Плохая вентиляция и высокая температура
• Движение по извилистой дороге, частые повороты, резкое торможение

Отдельно рассмотрим и причины, почему ребенка укачивает в машине. Дети до 10-12 лет особенно чувствительны к укачиванию, так как их вестибулярный аппарат специфически ещё не адаптировался к подобным нагрузкам. У малышей больше всего страдают органы равновесия, не способные синхронизировать сигналы движения с теми, что поступают от глаз и мышц.

Кроме того, дети чаще отвлекаются на игры, книги, гаджеты, что усиливает несогласованность таких сигналов. Главные жалобы при укачивании в машине:

• Тошнота, позывы к рвоте.
• Бледность кожных покровов.
• Озноб и потливость.
• Головокружение и слабость.
• Потеря аппетита, вялость, раздражительность.
• У детей – плаксивость, капризность, зевота.

Если укачивает в машине – важно реагировать быстро, чтобы избежать стресса, обезвоживания и возможного обострения симптомов.

Что делать, если укачивает в автомобиле?

Рассмотрим простые, но рабочие лайфхаки, что делать если укачивает в машине вас или ребенка:

1. Посадите ребёнка(если это разрешено правилами дорожного движения) или себя на переднее кресло. На переднем сиденье меньше всего ощущаются тряска и боковые колебания. Также человек сидит лицом по ходу движения – это важно для вестибулярного аппарата, ведь мозг «ожидает» движений, которые видит глазами.
2. Важно смотреть вдаль, по ходу движения, а не в окно (на проносящиеся деревья или встречные машины), чтобы мозг мог синхронизировать визуальные сигналы с ощущениями ускорения и наклонов. Когда человек читает или играет в телефоне, зрение фиксируется на неподвижном предмете, а тело ощущает движения – возникает конфликт, вызывающий укачивание.
3. Обеспечьте свежий воздух. Проветривайте салон, откройте окна, используйте кондиционер. Свежий прохладный воздух снижает риск укачивания.
4. Делайте частые остановки. Раз в 1-1,5 часа устраивайте 5-10 минутные перерывы: пройдитесь, глубоко подышите, проведите небольшую зарядку.
5. Не переедайте и не голодайте перед поездкой. Оптимальный вариант – лёгкая пища за 1-1,5 часа до выезда, избегайте жирного и сладкого.
6. Используйте специальные препараты. Для детей и взрослых разработаны антигистаминные и растительные средства от укачивания. Перед использованием обязательно проконсультируйтесь с врачом.
7. Пейте воду маленькими глотками. Маленькое количество воды частыми глотками увлажняет слизистые, снижает рефлекторную тошноту, помогает отвлечься. Обильное питьё сразу может, наоборот, спровоцировать укачивание.
8. Избегайте резких запахов и духоты. Сильные и непривычные запахи (бензин, еда, дезодоранты, ароматизаторы) раздражают нервную систему, усиливают тошноту и головокружение. В салоне должно быть чисто, свежо и приятно пахнуть или вообще не пахнуть.

Если вас или ребёнка часто укачивает в машине, используйте эти советы комплексно: заранее подготовьте комфортные условия, правильно выбирайте место, следите за питанием и обеспечьте свежесть воздуха. Если ни один из советов не помогает – обратитесь к врачу, возможно, потребуется индивидуальное лечение или обследование.

Что делать, если укачивает ребенка?

Особое внимание стоит уделить профилактике укачивания у малышей, ведь именно они не готовы к длительным поездкам и больше подвержены тошноте во время движения. Рекомендации, что делать если укачивает в машине ребенка: всегда продумывайте маршрут и длительность поездки, планируйте её так, чтобы малыш мог поспать. Что касается пищи – давайте воду и лёгкие закуски заранее, не кормите накануне жирной или мучной пищей. Всегда располагайте автокресло по ходу движения автомобиля (если возраст и модель кресла позволяют). Так вестибулярному аппарату проще переносить колебания.

Снизить риск тошноты можно, но это не значит, что этого можно всегда избежать, а потому захватите смену одежды, влажные салфетки, мешочек “на всякий случай”. Старайтесь не давать ребёнку планшет, телефон, не читать книги в движении – фокусировка взгляда на экране или страницах сильнее провоцирует укачивание. Рассказывайте сказки, пойте песни, слушайте спокойную музыку, обсудите, что видно в окне, игры «я вижу» или «считай машины» – подойдут для отвлечения внимания.

Если ребёнка всё равно укачивает в машине, особенно на коротких поездках, посоветуйтесь с педиатром о применении медикаментов или специальных средств.